老化防止※原因と対策

サイゼリヤでステーキ

2012-05-12T11:17:25Z

できて間もない銀座のサイゼリヤに行ってきました。

いつもは長男がステーキを注文するのにミラノ風ドリアを注文し、次男がリブステーキを注文しました。

サイゼリヤのステーキって、日によって大きさや厚さが違うような気がするのは私だけでしょうか？！

この日のお肉は大きいし、厚さもあってびっくりしたんです。

次男はリブステーキが来る前に、炭酸ジュースとシーフードチャウダー半分ほど、辛味チキン一本などを食べているのに、リブステーキちゃんと食べちゃいました！！

いつにも増しておいしそうなステーキでした。

だんだん暖かくなってきて日射しの気になる季節になってきました。おすすめ美顔器できれいなお肌を保てるといいですよね。

夜ご飯

2012-04-04T03:18:39Z

今日の夜ご飯について、書きたいっと思います。
今日の夜ご飯は、ハヤシライスと、きのこと豚肉の大根おろし炒めと、卵焼きと、豆腐にしました。
ハヤシライスは、旦那が帰ってくる前に作っておきました。

きのこと豚肉と大根おろし炒めは、旦那が帰ってきてから、作りました。
きのこは、エリンギとしめじにしました。
きのこ、エリンギとしめじと豚肉を炒めて、大根おろしのたれを絡めて炒めました。
卵焼きは、スクランブルエッグにしました。
豆腐は、いつものおいしい豆腐をポン酢で食べました。
ハヤシライス子供も、旦那も、いっぱい食べてくれました。
卵焼きは、子供も大好きなので、今日はスクランブルエッグにしましたが、よく食べてくれました。
きのこと豚肉の大根おろし炒めも、旦那と子供は、いっぱい食べてくれました。
豆腐も、おいしい豆腐で、よく食べてくれました。
今日の夜ご飯も、すごくおいしかったです。
また夜ご飯について、書きたいっと思います。

おいしい青汁をお試ししてから購入したいです。

かわいいレスポのバッグ

2012-03-08T06:54:58Z

レスポのバッグを通販で買ってみました。

レスポにしては安かったんで、お買い物バッグとして使ってもいいかと思って買ってみました。

チャックが付いていて、折りたたんでポーチくらいの大きさになっちゃいます。

レスポって柄がいっぱいありすぎて、どれにしようかすっごく迷っちゃいます。

いつも無難なものを買ってしまうんですが、夏が好きなので、夏をイメージしたこの柄にしました。

大きなタコがいたり、船があったり、カラフルでかわいいです。

チャックが付いて軽いので、海にも持って行けそうです。

女性が男性用の育毛剤を使っても効果があるのかと思っていましたが、体のメカニズムが違うので女性には不向きなんだそうです。女性は女性用育毛剤を使った方がいいんですね。

５キロのキムチ

2012-02-01T02:43:40Z

うちは家族みんなでキムチ大好きです。

でも、スーパーで韓国直輸入というキムチを買ってみてもやっぱり、韓国で食べたキムチとは違うんです。

それでこの頃では韓国からお取り寄せして食べています。

去年の１２月に食べてから買っていなかったのですが久しぶりに頼んでみました。

それも５㎏です！

持つのも大変なほどずっしりあります。

今回のはちょっとすっぱかったですが、やっぱりおいしいです。

そのまま食べるだけではなくお鍋に入れても、豚キムチにしてもいいですよぉ。

体も温まります。

イントラレーシック手術をする前にいろいろ調べてみたほうがほうがいいみたいですよ。

久しぶりにピアス

2012-01-11T06:59:46Z

ピアスをとっても久しぶりに買いました。

子供を産んでもきれいなお母さんでいたいと思って、最初はピアスをしていたんですが、

子供にピアスを引っ張られとっても痛い思いをしたので、ずーっとしていませんでした。

そして今ではピアスの存在すら忘れてしまっていました。

それが大掃除でピアスが出てきたんです。

シルバーのものはひどい色になっているし、こんなの買ったっけ？という趣味の悪いものもあったりで。

久しぶりに好きな青系の安いピアスを買ってみました。

セルベストの化粧品はエステで使われている品質をそのまま使用しているんだそいうです。

なんだかよさそうですね。

【老化】歳を取ったら骨粗鬆症が起きやすくなる理由とは？

2011-12-08T03:21:13Z

骨粗鬆症の人は、日本だけで５００万人はいるなんですね。
では、骨粗鬆症とは、一体どんな病気なのでしょうね？
骨粗鬆症を手軽に説明すると、骨密度が減少し、骨がスカスカになってもろくなってしまう病気です。
]]> 古くなった骨は破壊され、その破壊された部分に新しく作られた骨を埋め込んで形成されているのです。

正常ですと、バランス良く古い骨と新しい骨が入れ替わるのとは言え、骨粗鬆症になると、このバランスを上手に保つ事が出来なくなります。
古い骨が破壊されるばかりで、その破壊のスピードに新しい骨の形成が追いつかなくなってしまうでしょうね。

実は、この骨の形成には色々なホルモンが関係しているなんですよ。
そのなかでも、骨の成長に重要な働きをしていることが女性ホルモンです。
女性に圧倒的多く骨粗鬆症がみられるというのは、この女性ホルモンの減少が原因になってしまうでしょう。

女性は五十歳前後に閉経を迎えると、この女性ホルモンの分泌量が急激に低下してしまいますね。その影響で、新たな骨が形成されづらくなり、骨量が低下してしまったりすると思っているのです。
女性ホルモンの低下以外にも、加齢に伴って食欲も衰えていくので、日常の生活で摂取するカルシウムの量が自然と少なくなって言ってしまうのも骨粗鬆症の原因の一つでしょう。

それに、さいきんでは、偏食や極端で過激なシェイプアップ、喫煙や飲酒の習慣が原因で若い女性にも骨粗鬆症がたくさんみられるようになってきました。
骨粗鬆症を予め防ぐ為に、常日頃からカルシウムやビタミンを意識しつつ摂取するといいですね。

【老化】年を取ったら睡眠時間が減少する理由とは？

2011-12-08T03:13:30Z

人は加齢に伴い体力が衰えていき、それと一緒に、睡眠の質も変化するものです。
おじいちゃんやおばあちゃんは、とても早起きでしょう？
]]>
四十代頃になると、なかなか満足な睡眠をとれなくなり、50代にもなれば睡眠障害をうったえる人も珍しくありません。それに、高齢になると、体の不調を感じる人が多くなりますね。

そうすると、睡眠時でもその体の不調のせいで深い眠りにつけず、心理的なストレスを受けて、さらに眠りを浅くしてしまうのです。
腰が痛くて思うように寝返りがうてなかったり、膝が痛くてなかなか寝付く事ができなかったり・・・。

このような事が普段から起こるようになってしまうのです。
あとは、ちょっとした寝室の環境変化でも、ストレスを受けて睡眠時間が減っててしまいます。
睡眠は、脳を休ませるための時間なので、脳がしっかり活力的に働いていないと、良い眠りは作り出せません。

実際、高齢にもなったら、若い頃とは違って、仕事などで日中に拘束される時間が圧倒的に減少します。
それに、何かに専念する事や集中する事が極端に減るので、若い頃ほど脳を使わなくなってしまうことが多いようです。

脳が刺激のない退屈な状態におかれ、肉体的な疲労もあまりないと、深い眠りに付く事は稀になってしまうのです。
また、歳を取ったら睡眠時間が減少する理由のひとつとして、睡眠時間を維持したり、管理したりする機能の老化があげられていることでしょうね。

【老化】勃起不全が起きたらどうする？

2011-12-08T03:07:55Z

勃起不全とは、性交時に勃起が起こらなかったり、勃起状態を維持出来ない事をいうのです。
勃起不全で受診している人の約９５％は、年齢的な老いのためや心理的なものが原因だそうです。
]]>
やはり、年齢を重ねると、陰茎に血液を送る為の血管性能に異常をきたしたり、男性ホルモンが低下してしまい、勃起不全を起すとも言われています。

それ以外の肉体的原因としては、糖尿病や高血圧などの生活習慣病を患っている人に勃起不全が多く見られると思います。

肉体的要因以外には、精神的要因も勃起不全には多く含まれているんですね。
中高年の場合は、自身の子供も大きくなるため、もう年だからって諦めてしまいがちです。

そうなると、妻側も女性として女性ホルモンが自然に低下してしまうことが多く、性欲も低下してしまうでしょう。
その分ならまだしも、その状態が続く事で、性交を妻側が苦痛に感じるようになり、最悪であれば、拒否されたりすることもあり、これが勃起不全に繋がるではないでしょうか。

最近では、血管を拡張させたまま、勃起状態を維持するような薬もあるようです。
しかし、勃起不全の治療薬はあなたの勝手な判断で服用したり、他の薬と一緒に飲んだりすると、死に至るような危険もあるでしょうから注意して下さいね。

勃起不全外来などがある病院で、検査をした上で薬の服用の仕方などをきちんと教えてもらいましょう。

【老化】老人性難聴の症状とは？

2011-12-08T03:01:15Z

老人性難聴とは、加齢と共に起こる生理的現象の一つです。
老人性と表現はされていますが、発症する年齢には個人差があり、20代で発症してしまったりする人もいるはずです。
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その他にも、内耳の血流が悪くなるような生活習慣病である高血圧や糖尿病を患っている方に多く見られる難聴です。

症状としては、最初の段階ではほとんど自覚症状がなく、耳鳴りを頻繁に感じるようになります。
そのうち、次第に高い音が聴き取りにくくなり、気付いた時には、普通の音量で会話をしているのにその会話さえも聴き取れなくなっていることが多いようですよ。

それが片方の耳に限った事ではなく、両方同時に起こるのが老人性難聴の特徴とも言えるかもしれませんね。

早い人だと20代で発症する事もあるとお話しましたが、一般的には、大体５０～60代の男女によく見られる病気です。

聴力が低下したなとかんがえるなら、まず耳鼻咽喉科に行って、検査してもらう必要があるのです。あまりにも聴き取りづらいようなら、生活環境なども考えて自身に合った補聴器の装着を考えなくてはなりません。

難聴になってしまったら、周りの情報が耳から入ってくることが少なくなるため、脳への刺激もあまりありません。
その結果、脳まで老化させてしまう危険性もありますので、早い段階で耳鼻咽喉科を受診なさって下さい

【老化】老化を防止する運動って？

2011-12-08T02:53:50Z

老化を防ぐには、運動が効果的なのですよ。
老化を防ぐ運動では、特にストレッチがすぐに行うことが出来る簡単な運動として注目されています。
]]>
そもそも老化は、体力が落ちることで内臓の機能も低下しますのでに起こるとも考えられており、運動により体力を付ける事で、加齢により衰えていく筋肉を維持して内臓機能の低下を防止し、老化予防にも通じるだといえると思います。

運動にあまり時間の取れない方でも、いつもの暮らしの中でつま先立ちをしてみたり、踵の上げ下ろしをしたり、ちょっとした時間に意識しつつ体を動かすだけでも効果はあるのですよよ。

老化を防ぐ運動をしっかりと行いたい方は、ウォーキングやジョギング、スイミングやヨガなどの有酸素運動がいいしょうね？
毎日、定期的に軽い有酸素運動を行うことで、体力をUPさせ、老化防止に通じるとともに健やかな体を作る事ができます。

しかし、運動により体に負荷が掛かってすぎてしまうと、必要よりも疲れてしまうこととなり、老化防止には逆の効果をもたらしてしまったりする事もあるので、運動をしている時は、ムリのないように行いたいだといえますね。

老化を防止する運動を行う際は、あなたの体力に合わせて軽めに無理のないように行うと良いですね。

【老化】老化を防ぐサプリメントとは？

2011-12-08T02:47:01Z

老化を防止するサプリメントがあるのをご存じでしょうか？
ちかごろでは、薬局に限ったことではなくコンビニなどでも入手できるようになったサプリメントとは言え、そのサプリメントによっても効果は異なってきます。
]]> アミノ酸は、２０台後半から急激に減少する物質と言われていて、成長ホルモンの分泌を促す大切な働きを持っています。

アミノ酸のサプリメントを摂取する事で、成長ホルモンの働きを助け、骨が丈夫に作られたり、筋肉が作られたりして体内から若返る効果が期待できるでしょう。

また、老化の原因と考えられている活性酸素による体の酸化を抑制する抗酸化作用のあるサプリメントとしては、コエンザイムＱ１０やセレン、ビタミンＣやβ－カロチンなどのサプリメントがあります。

コエンザイムQ10やビタミンＣ、β－カロチンは高い抗酸化作用が注目され、老化防止の効果も高いになります。

それに、セレンには、抗酸化ミネラルがふくまれており、身体の中で抗酸化酵素の原料になる事で胃液の分泌を増やし、消化や吸収の機能を改善し、老化を防ぐ働きがあります。他にも、ＤＮＡ／ＲＮＡ原料となる核酸物質と言うサプリメントを摂ることで、細胞の新陳代謝を促進する事が出来て、若々しさの維持に効果がありますよ。

これらのサプリメントは、栄養のバランスのよい食事とほどほどの運動と合わせて摂取すると、より老化防止に効果が期待できます。

【老化】老化防止の食べ物とは？

2011-12-08T02:37:50Z

老化防止の食べ物って言えば、豆腐や納豆などの大豆製品がお馴染みではないのでしょうか？
豆腐や大豆などの大豆製品には、老化の原因と考えられている活性酸素による体の酸化を抑制する働きのあるイソフラボンが多く含まれています。
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他にも、老化防止の食べ物としては、ホウレン草やニラ、さやえんどうや春菊なども良いといわれていて、ビタミンEやビタミンＣ、β－カロチンなどの老化防止に効果的だ栄養素が多く含まれているのですね。

特にビタミンＥは、活性酸素と結合して活性酸素の働きを抑制する働きを持っているため老化防止には欠かせない栄養素で、春菊やホウレン草にたくさん含まれているみたいです。

また、ビタミンＥの働きを助けるものとして、ニラや春菊やホウレン草などに比較的多く含まれるビタミンＣやβーカロチンといったものがあります。

赤ピーマンやパセリなどにも多く含まれると言われるビタミンＣは、代謝促進の効果も期待でき、肌に張りを与える効果も期待でき、血管の若さも保つことができるとなるでしょう。

これらの食べ物に含まれる栄養素は、摂取して体内に取り込まれることにより、活性酸素と戦う戦士となり、お互い助け合いながら老化予防の働きをしてくれるでしょう。

日頃の食事に上手く老化防止の効果のある食べ物を取り込んで、老化防止に努めていきたいと言われていますね。

【老化】老化と活性酸素の関係性とは？

2011-12-08T02:32:43Z

老化には、活性酸素が関係してしまっていると考えられているんですね。
そもそも活性酸素とは、呼吸をするだけで体内に取り入れられるとなるはずです。
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また、活性酸素は過剰のストレスや激しい運動などでも発生してしまうでしょう。
日常生活の中で女性は特に、紫外線に気をつける方も多いのではないでしょうか。

実は、紫外線の刺激も活性酸素を発生させる原因となっており、紫外線を受けて活性酸素が発生することで、シミやシワの原因になるだけでなく、皮膚組織の奥深くにダメージを与えてしまい、老化の原因となると考えられているんですね。

皮膚だけでなく、身体の中でも活性酸素が多く発生してしまったりすることが原因となって老化の症状が起こるといわれており、体内に取り込まれた活性酸素は、体内で他の物質と結びつき、酸化と言った現象を起こすとされています。

活性酸素が酸化することにより、毒性の強い活性酸素が人の体内の細胞を酸化させ、細胞を傷つけてしまいますね。

その結果として、人は傷ついた細胞により、身体の機能が衰え、老化を招くという説があるようです。活性酸素は、身体のいろんな機能や脳にも影響があると言われており、老化に関係するだけでなく、大きな病気の原因となることも考えられるでしょう。

【老化】脳の老化を防ぐには？

2011-12-08T02:27:09Z

脳は20歳を過ぎると、1日に１０万個もの神経細胞が死滅して老化していくと言われているものです。脳の老化を防止するには、大脳辺縁系にある海馬部分の神経細胞を刺激する事が有効といわれていて、海馬部分を刺激すると記憶力も高まるになるかもしれません。
]]> 足の裏には脳を始めとする体の各器官のツボが集中している為、素足で歩くことで、脳や内臓などに刺激を送る海馬を適度に刺激することが可能になりますよね。

また、計算ドリルや音読など、脳を使う事で脳の働きが高まるに限ったことではなく、記憶力も高まると言うところもよく知られていますね。
それに、音楽を聞いたり、小鳥のさえずりなどに耳を傾けることでも脳に刺激を与える事が出来るはずですよ。

計算や音読で脳を使うことで左脳が、音楽をきいたり小鳥のさえずりに耳を傾ける事により右脳が刺激され、さらに素足で歩くことで、脳がいいバランスで働くこととなり、老化を防ぐ事が出来るのではないかと思います。

人は大人になると、好奇心と言う物が少なくなってしまうと思っております。
わからないことを調べたり、興味を持つ事は、脳の細胞を活性化させる原動力になるといわれているのですが、大人になるにつれて、恥ずかしい気持ちが先行し、こういう好奇心が減少しきてしまうだといえます。

脳の老化を防ぐ為にも、さまざまなことに興味をもって脳を活性化していくと良いですよ。

老化のメカニズムとは？

2011-12-08T02:22:31Z

老化のメカニズムは、未だ全て解明されていないのですが、老化のメカニズムに関するいくつかの仮説は存在するかも知れません。
]]> 人は常に紫外線にあたり、身体には脂肪を蓄えており、人によってニコチンやアルコールを摂取するケースもあるかもしれません。

これらの物質によって、身体の器官や細胞が消耗していき、やがて老化に繋がるという仮説です。
また、呼吸やニコチン、アルコールやストレスからは、活性酸素などのフリーラジカルという物質を酸化させてダメージを与えてしまう分子が生まれます。

このフリーラジカルが老化に関係するという説ってあると思います。
人は年齢を重ねる事で、ホルモンの分泌量が低下していく事を知っているでしょうか？ホルモンは自己治癒や調整機能などの重要な働きをしており、加齢によりホルモンの分泌量が減る事で、、老化を引き起こすというホルモン低下説もあるみたいです。

老化のメカニズムでは、ＤＮＡも深く関係してしまっては考えられているようです。
人には寿命のＤＮＡが存在しますが、成長過程や環境、加齢と共にＤＮＡが傷つき、ＤＮＡの遺伝子が上手にコピーされていかないことが要因で老化に至ると言った説があります。

それに、ＤＮＡに存在する細胞分裂を助けるテロメアが短くなることも、老化に関係があるとされる老化のテロメラーゼとする説もあってますよ。

老化のメカニズムを知ることによって、少しでも老化防止に役立たせることが出来るのではないでしょうか。